Sudare abbondantemente durante l’attività fisica è un segno diretto che il corpo sta bruciando grasso, in particolare grasso “cardiaco”.

3 Marzo 2026

Sudare molto significa perdere liquidi ed elettroliti, non grasso. La riduzione di peso osservata immediatamente dopo l’allenamento è dovuta quasi esclusivamente alla disidratazione ed è temporanea. La perdita di grasso corporeo, incluso quello viscerale e cardiometabolico, avviene attraverso processi metabolici complessi che richiedono tempo e sono influenzati da:

• bilancio energetico
• regolarità dell’attività fisica
• intensità e tipologia dell’esercizio
• adattamenti ormonali e metabolici

Non esistono evidenze scientifiche che colleghino direttamente la sudorazione intensa alla riduzione del grasso cardiaco o a un miglioramento del rischio cardiovascolare. Al contrario, una sudorazione eccessiva senza adeguata idratazione può compromettere la performance e la sicurezza dell’attività fisica.